PIPOCA fit

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Oi geeente, tudo bem?

O tempo esfriou e veio os dias de chuva, nada melhor do que ficar deitada assistindo filmes e séries comendo muita pipoca , não é mesmo? Maaaaas a pipoca precisa ser FIT para manter nossa vida saudável rsrs.

Anota aí:

Você vai precisar de :

  • ½ xícara de milho
  • 2 colheres de sopa água

Modo de fazer:

  • Coloque o milho e a água em pote de vidro e cubra com plástico filme , faça furinhos no plástico. Leve ao micro-ondas por 5 minutos.

 

Pronto agora você pode comer sua pipoca mais leve 😉

 

Beijinhos ❤

HIDRATAÇÃO BARATINHA: SALON OPUS

Oi geeeeente,

Tudo bem com vocês?

Preciso contar pra vocês sobre esse baratinho MARAVILHOSO!! Bom, eu estava fazendo cronograma capilar e confesso que estava indo muito bem e cumprindo tudo certinho, masssssss como sempre acontece..parei no meio do caminho rsrs

Fiquei um bom tempo sem fazer nada, somente usando óleo de coco que sozinho não faz milagre, precisa combinar com uma boa hidratação, cauterização e afins .Meu cabelo estava ressecado e sem brilho.

Então, fui procurar uma máscara de hidratação, já usei várias marcas e resolvi provar a SALON OPUS (ainda não conhecia essa marca), confesso que fiquei em dúvida da qualidade porque não conhecia e estava super baratinho.

Comprei para testar e superou muito minhas expectativas, está mais do que APROVADO!!

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A máscara que escolhi foi a S.O.S BOMBA WHEY PROTEIN NUTRIÇÃO um pote de 400g, na sua composição tem:  vitamina A, Pantenol, Cisteina é para Nutrição, Hidratação e Fortalecimento. Ela tem uma consistência bem firme e com isso rende mais, logo que passei senti que deixou os fios bem macios, uma mágica capilar 🙂  senti como se estivesse selando os fios criando uma camada aveludada sem contar o cheiro M A R A V I L H O S O que tem.

Usei duas vezes na primeira deixei agir por 10 minutos e na segunda deixei por 3 minutos na hora do banho mesmo que é o tempo essencial que eles indicam para ter bons resultados.

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Quando lavei meus cabelos ficaram mais macios, brilhosos, soltinhos e muito mais bonitos. Secando com o secador ficou incrível parecendo escova de salão, quando deixei secar naturalmente fiquei com os fios lisos com movimento lindo, ficou um brilho M A R A e as pontas lindamente hidratadas.

Acreditem ele é tão cheiroso que fiquei 3 dias com o cheiro do creme nos meus cabelos, fiquei impressionada.

Eu super amei de verdade, nem acredito que paguei apenas R$ 14,40 para deixar meus cabelos tão bonitos. Já estou ansiosa para comprar a linha completa e começar a usar !

Espero que tenham gostado dessa dica!

Beijinhos ❤

TREINO EM CASA: – 1000 calorias

 

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Oi geeeente, Tudo bem?

Hoje é feriado e esse post deveria ter saído mais cedo rsrs maaas ok!

Bom, a maioria das academias não abriram hoje e estava super calor para caminhar na rua, certo?! Então,  nada mal fazer um treino aeróbico em casa para não interromper nossa semana de treino ou para quem não tem muito tempo na semana , pode fazer esse treino hoje para perder muitas calorias.

Eu ando em uma vibe de treinos funcionais porque quero secar, tenho feito diversos exercícios e separei um treino que tenho feito bastante nos dias que não tenho como ir na academia. Esse treino é bem famoso e o pessoal do Crossfit conhece beeeem ,  peguei ele no Canal do 4fitclub há um tempo 🙂

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O Treino:

  • 100 Polichinelos
  • 20 Flexões de Braço
  • 30 Joelho no Peito
  • 30 Chutes no Bumbum
  • 25 Burpees
  • 30 Abdominal Canivete
  • 60 Mountain Bike (Escalada no Chão)
  • 50 Agachamentos com Saltos

Repetições: São 4 séries completas de todos os exercícios com descanso de 30seg de um exercício para o outro.

Duração: 40 minutos

Ele é bem cansativo, comecem com menos intensidade para aguentar fazer todas as séries.

 

Obs.: Todos os exercícios sempre faço na academia com supervisão de um profissional para a execução correta. Sugiro que faça o mesmo para não se machucar.

Espero que tenham gostado, me contem o que acharam desse treino.

Beijinhos ❤

 

 

BRIGADEIRO FIT

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Oi geeeente,

Mais uma receitinha doce que eu gosto muito porque sou uma formiga rsrs

Anota aí esse brigadeiro fit de banana, existem inúmeras receitas que conheço de brigadeiro, mas essa é a mais prática e que utiliza menos ingredientes.

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Você vai precisar de :

  • 3 bananas
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  •  1 colher de sopa de mel

Modo de fazer:

  • Amasse bem as bananas com uma colher de cacau
  • Leve  ao micro-ondas por 1min30seg
  • Acrescente  o mel e mais uma colher de cacau
  • Leve  ao micro-ondas por 2min30seg
  • Leve a geladeira por 30min
  • Enrole os brigadeiros

Dicas: – Pode passar os brigadeiros no amendoim triturado, cacau , canela ou no granulado.

– Ao invés de mel também  pode colocar 5 colheres de sopa de leite em pó desnatado mas sendo necessário levar primeiro as bananas os microondas por 2min e depois misturar os ingredientes até ganhar consistência, levar a geladeira e enrolar.

Espero que tenham gostado!

Beijinhos ❤

 

BOLSA: O QUE NÃO PODE FALTAR

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Oi geeeeente,

Tudo bem com vocês?

Bom, essa semana estou fazendo aquela faxina no meu quarto. Então, aproveitei para fazer uma limpeza na minha bolsa (nunca vi guardar tanta coisa inútil, inclusive papeis rsrs) .

Revolvi falar para vocês o que não pode faltar em uma bolsa de mulher, além da vida que carregamos dentro dela existem alguns itens que são essenciais.

São eles:

Necesserie com o kit básico de maquiagem: batom, rímel, pó translucido (para tirar a oleosidade), prendedores de cabelos, espelho e corretivo.

Escova de cabelo: às vezes meu cabelo não está tão limpo assim e me arrependo de sair com ele preso ou solto. A escova e o prendedor me salvam sempre.

Lixa de unha: para evitar aquele momento agoniante quando a unha quebra feio haha

Escova de dente e fio dental: quem já usou aparelho sabe…

Papel higiênico e absorventes: Nunca pode faltar!!

Perfume/Desodorante: Nos dias de muito calor precisamos muuuuito.

Guarda Chuva: Quem mora no ABC sabe das chuvas inesperadas.

Meus óculos: não enxergo nadinha de longe, mas não uso óculos o tempo inteiro. Por isso preciso deles sempre comigo.

Bloco de notas e uma caneta: Anoto tudo o que compro em uma agenda, então quando estou na rua anoto no bloco para não esquecer.

Basicamente é isso que sempre carrego comigo. Se vocês tiverem mais algum item que não pode faltar na bolsa de vocês me passem a dica.

Beijinhos ❤

 

 

 

CURSOS GRATUITOS

Oi geeeente,

Estou demorando a postar (sorry)  está um pouco corrido esses dias. Mas vamos lá que hoje tenho uma dica boa para vocês…

Quem  está sem tempo como eu? Aquela vida corrida de muitas atividades diárias e pouco tempo  e ainda precisamos nos manter atualizados profissionalmente. Para quem está na correria da vida e quer fazer um curso ou para quem quer fazer vários cursos ao mesmo tempo, por que não fazer Online?!

Separei 4 sites que podemos fazer cursos em diversas áreas e melhor ainda… sem custo!!!

FGV Online

Oferecem conteúdos e materiais didáticos sem custo, basta fazer o cadastro para acessar com login e senha os conteúdos.

Ao finalizar o curso, você poderá realizar um teste, constituído de 10 questões objetivas, e obtendo nota mínima 7.0 ,  você poderá imprimir uma declaração.

Áreas dos cursos: Gestão Empresarial, Financeira, Pessoas, Marketing, Produção, Socioambiental, Educação e Comunicação e Direito.

Link: http://www5.fgv.br/

Fundação Bradesco

Ambiente virtual que oferece diversos cursos nas modalidades on-line , oferecendo cursos totalmente gratuitos. Cadastro pelo site e acesso via login e senha.

Ao ser aprovado com, no mínimo, 70% de aproveitamento no curso, poderá imprimir o Certificado  de Conclusão.

Link: http://www.ev.org.br/

Sebrae

Oferece cursos online em diversas áreas além dos cursos voltados para empreendedorismo. Apoio e orientação de um tutor experiente no assunto, que esclarecerá dúvidas. É possível obter Certificado digital de participação para quem concluir a capacitação.

Para cadastro ao conteúdo é necessários informar  o CNPJ do seu negócio ou da empresa em que trabalha. Permitido matricular-se em um único curso de cada vez.

Link: http://www.ead.sebrae.com.br/

Prime Cursos

Oferece cursos em inúmeras áreas e a qualidade do material é excelente, você pode estudar quantos cursos desejar ao mesmo tempo.

Para garantir o certificado solicite a avaliação quando terminar o conteúdo e se sentir apto a realiza-la, solicite a avaliação dentro de seu Painel do Aluno e faça a prova gratuitamente.  Se obtiver 60% de aproveitamento ou mais, será liberado em seu painel a solicitação de Certificado.

Se desejar o certificado válido em todo o território brasileiro , basta efetuar o pagamento da taxa (R$ 49,90) e esperar o certificado ser entregue em sua residência. Prazo estipulado após sua aprovação é de até 15 dias úteis

Link: https://www.primecursos.com.br/

Agora sem desculpas para fazer um curso e aprimorar seus conhecimentos tantos profissionais como pessoais.

Beijinhos >3

PLAYLIST PARA ACADEMIA

Oi minha geeeeente,

Me fala se não tem dias que é difícil estar animada para malhar?! Principalmente nós mulheres se estivermos naqueles dias ou caso esteja aquele friozinho que o único pensamento é a nossa cama.

Mas como não podemos deixar nossa atividade física de lado, precisamos colocar o fone e ouvir uma música para dar aquele Up.

O aplicativo que eu uso para isso é o Spotify , ele é ótimo!!!  Depois que descobri esse app não vivo sem. Para aderir basta instalar o aplicativo e se inscrever no serviço, você pode navegar por diversas seleções, buscar um estilo musical ou seu artista preferido e ainda  criar sua playlist. Ah, ele custa R$ 14,90 por mês mas vale muito a pena 😉

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Então, separei 5  músicas que me ajudam a animar e completar o objetivo do dia.

São elas:

01 – Ghost Town  – Adam Lambert

02 – Fast Car – Jonas Blue, Dakota

03 – Faded – Alan Walker

04 – Cake By The Ocean – DNCE

05 – No Money – Galantis

Sempre enjoo das músicas, quando estiver ouvindo outras atualizo a minha playlist 🙂

E vocês também precisam de uma musiquinha para malhar?!

Beijinhos ❤

TAPIOCA: 10 RECHEIOS PARA VARIAR!

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A tapioca está na minha vida desde criança, mas ultimamente ela tem sido a opção número 1 nas minhas refeições. Ela ficou muito famosa por ser considerada com baixo teor de sódio, sem gordura, rica em carboidratos de fácil digestão e sem glúten.

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Muitas pessoas que fazem dieta aderiram à tapioca no cardápio e vamos combinar que comer a mesma tapioca com o mesmo recheio todos os dias não dá. Pensando nisso, separei alguns recheios doces e salgados para variar sua tapioca diária e manter a baixa caloria da sua dieta.  Anota aí:

SALGADA

 

Frango/ Atum/ Ovo com Requeijão: Passe uma colher de requeijão light na tapioca e acrescente uma quantidade pequena de Atum/ Frango ou Ovo.

Tomate com Queijo: Pode ser queijo branco ou uma fatia de mussarela com meio tomate picadinho. Acrescente orégano para temperar o tomate.

Peito de Peru com Queijo: Pode ser queijo cottage, ricota ou queijo branco com uma fatia de peito de peru.

DOCE

Pasta de Amendoim com Geleia: Acrescente uma colher de sopa de cada.

Morango com Mel: Cerca de 3 Morangos picados e um pouco de mel.

Maçã com Canela: Pique meia maçã e aqueça no micro-ondas , coloque uma colher de sobremesa de canela em pó.

Banana com Pasta de Amendoim: Antes preciso confessar que amo essa combinação. Uma banana picada e uma colher de sopa de pasta de amendoim.

Creme de Alfarroba: Quem não ama essa Nutella do bem?! Pode colocar uma colher de sopa e se preferir acrescentar uma fruta como morango ou banana.

Dica: *Gosto de colocar linhaça ou chia no preparo da massa da tapioca * Sempre peneiro a tapioca mesmo essa comprada em mercado, ela fica mais consistente.

Ok, vamos combinar que alguns recheios não estão assim tão  light rsrs, não faz mal ingerir algumas calorias a mais um dia na vida rsrs

Enfim, espero que tenham gostado e se tiver algum outro recheio compartilha comigo.

Boa tapioca 😉

Fonte:    www.natue.com.br / http://www.chatadegalocha.com.br

 

 

 

 

ÓLEO DE COCO: O QUERIDINHO DA VEZ

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 Oi Geeeeeeente!

Há algum tempo descobri a maravilha do óleo de coco e estou apaixonada rsrs

Pesquisei sobre os inúmeros benefícios que ele oferece e vou compartilhar com vocês  5 maneiras para usar o óleo de coco no dia a dia.  Vem comigo…

Sobre o óleo de coco: Extraído da polpa ou cerne dos cocos  e cheio de vitaminas, possui propriedades hidratantes, antibióticas, antifúngicas, vitaminas e ativos oxidantes.

Onde comprar: Casa de produtos naturais e lojas pela internet, custa em média R$ 25,00 reais.

Benefícios

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Demaquilante: Sabe aqueles dias (quase todos) que da uma preguiça de tirar a máscara de cílios e o delineador a prova d’água ?! Pois é, agora nada de dormir com maquiagem! Aplique óleo de coco na região dos olhos, massageie e passe o algodão. Sim, ele removerá totalmente a make .

Hidratante: Quem sofre da síndrome do cotovelo seco?! (acabei de inventar essa síndrome haha) Use o óleo de coco nos cotovelos, joelhos e pés. Ele super hidrata essas áreas mais ressecadas do nosso corpo. Uma dica: aplique nas unhas, além de amolecer as cutículas também irá hidratar as unhas para um crescimento mais saudável.

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Depilação: Troque o sabonete pelo óleo de coco na depilação com lâmina, ele deixa os pelos mais “molinhos” para uma boa depilação. Pode ser usado também após a depilação para tranquilizar e hidratar, já que a pele costuma ficar irritada quando usamos cera / lâmina.

Cozinha: É considerado o mais saudável para cozinhar, por não ter gordura trans e mesmo quando aquecido em alta temperatura não perde suas características nutricionais.

Claro que não poderia faltar o benefício com os cabelos, então anota aí essa super dica de amiga:

Cabelo:

  • Derreta uma quantidade de óleo de coco em banho Maria até que fique pastoso;
  • Aplique o óleo de coco em todo o cabelo seco, mecha por mecha da raiz até as pontas;
  • Faça um coque ou uma trança folgada e deixe agir um dia inteiro ou uma noite (dormindo com o óleo nos cabelos);
  • Se dormir com o produto, lave pela manhã de 2 a 3 vezes até remover bem o produto;
  • Aplique seu condicionador e enxágue para finalizar;
  • Seque com o secador ou deixe secar naturalmente.

Bom, estes são alguns dos incríveis benefícios do óleo de coco. O que está esperando pra incluir no seu dia a dia?!

Espero que tenham gostado.

Se vocês fizerem o teste de algum desses ou se souberem mais algum benefício me contem!!!

Beijinhos

 

 

Fontes:

https://pt.wikipedia.org

http://melhorcomsaude.com/

CREPIOCA DOCE COM BANANA

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Olá, amigaaaas!!

Bom, essa receita provavelmente você já conhece mas estou extremamente viciada. Então,  não poderia deixar de compartilhar com vocês este vício.

Apresento : A Crepioca doce com banana 😉

Se você é uma formiga de plantão (assim como eu), essa delicinha vai te salvar com as vontades loucas de comer doce, principalmente naqueles dias :/

Estou comendo pela manhã antes do treino mas não necessariamente precisa ser de manhã, ela serve também como um ótimo lanchinho da tarde.

Chega de papo e vamos a receita

Você vai precisar de :

  • 1 ovo + 1 clara
  • 2 colheres de sopa de tapioca
  • 1 colher de chá de cacau em pó ou achocolatado light
  • 1 colher de chá de canela

Para o recheio: 

  • 1/2 banana nanica picada e canela em pó. (esquentei um pouco no micro-ondas)

Modo de fazer:

  • Misture  os ingredientes : ovo, cacau e tapioca com o garfo e coloque em uma frigideira antiaderente , leve ao fogo bem baixo. quando dourar vire para dourar o outro lado. coloque o recheio de banana e está pronto!

Simples assim…quando fizerem me contem o que acharam.

Beijos