TREINO EM CASA: – 1000 calorias

 

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Oi geeeente, Tudo bem?

Hoje é feriado e esse post deveria ter saído mais cedo rsrs maaas ok!

Bom, a maioria das academias não abriram hoje e estava super calor para caminhar na rua, certo?! Então,  nada mal fazer um treino aeróbico em casa para não interromper nossa semana de treino ou para quem não tem muito tempo na semana , pode fazer esse treino hoje para perder muitas calorias.

Eu ando em uma vibe de treinos funcionais porque quero secar, tenho feito diversos exercícios e separei um treino que tenho feito bastante nos dias que não tenho como ir na academia. Esse treino é bem famoso e o pessoal do Crossfit conhece beeeem ,  peguei ele no Canal do 4fitclub há um tempo 🙂

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O Treino:

  • 100 Polichinelos
  • 20 Flexões de Braço
  • 30 Joelho no Peito
  • 30 Chutes no Bumbum
  • 25 Burpees
  • 30 Abdominal Canivete
  • 60 Mountain Bike (Escalada no Chão)
  • 50 Agachamentos com Saltos

Repetições: São 4 séries completas de todos os exercícios com descanso de 30seg de um exercício para o outro.

Duração: 40 minutos

Ele é bem cansativo, comecem com menos intensidade para aguentar fazer todas as séries.

 

Obs.: Todos os exercícios sempre faço na academia com supervisão de um profissional para a execução correta. Sugiro que faça o mesmo para não se machucar.

Espero que tenham gostado, me contem o que acharam desse treino.

Beijinhos ❤

 

 

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